광주안구건조증, 비행기·기차 장거리 이동 중 눈이 마를 때 챙길 것

이동 중에 눈이 더 쉽게 마르는 이유

비행기나 기차, 버스를 오래 타고 나면 눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지는 경우가 있습니다. 평소에는 괜찮다가 이동하는 날에만 눈이 불편하다면 환경이 만든 일시적인 건조일 수도 있습니다.

눈 표면은 눈물막이 덮고 있고, 눈을 깜박일 때마다 눈물이 고르게 퍼지면서 촉촉함이 유지됩니다. 그런데 창밖을 보거나 화면을 보거나 책을 읽는 동안에는 깜박임 횟수가 자연스럽게 줄어들 수 있습니다. 깜박임이 줄면 눈물막이 쉽게 증발해 표면이 마르기 쉽습니다.

여기에 냉난방 바람이 직접 얼굴 쪽으로 닿거나 실내 공기가 건조하면 눈물이 더 빨리 날아갈 수 있습니다. 이동 중에는 환경을 마음대로 바꾸기 어렵다는 점이 평소 사무실이나 집과 다른 부분입니다.

이미 안구건조증으로 진료를 받고 있거나 시력교정 수술을 받은 적이 있다면 눈이 평소보다 예민하게 반응할 수 있습니다. 이런 분은 이동 전에 진료에서 안내받은 관리 방법을 한 번 더 확인해 두면 안심이 됩니다.

출발 전에 정리해 두면 좋은 준비

출발 전에는 먼저 지금 쓰는 인공눈물이 무엇인지 확인해 두세요. 병원에서 안내받은 안약이 있다면 이름과 하루 점안 횟수를 메모해 두고, 이동 중에 넣을 시간도 대략 정해 두면 잊지 않습니다.

안약은 짐칸에 넣지 말고 바로 꺼낼 수 있는 곳에 두는 것이 좋습니다. 뚜껑을 열 때 손이 닿는 부분이 오염되기 쉬우니 손 소독제나 물티슈도 함께 챙기면 점안 전에 손을 정리하기 편합니다. 비행기를 이용한다면 액체류 반입 기준은 항공사와 공항 안내에서 미리 확인해야 합니다.

콘택트렌즈를 끼는 분은 이동 시간이 길수록 렌즈 위의 눈물이 빨리 마를 수 있습니다. 여벌 안경을 준비해 불편할 때 바로 갈아 쓸 수 있게 하면 부담이 줄어듭니다. 렌즈를 오래 착용하는 습관 자체가 건조함의 한 원인이 될 수 있으므로, 평소 착용 시간도 한 번 돌아보시기 바랍니다.

이동하는 동안 눈에 해 줄 수 있는 관리

이동 중에는 의식적으로 눈을 깜박이는 것이 가장 쉬운 관리입니다. 화면이나 책을 볼 때는 중간중간 눈을 완전히 감았다 뜨고, 멀리 보면서 눈의 긴장을 풀어 주세요. 같은 자세로 오래 집중하지 않도록 시선을 가끔 돌리는 것도 도움이 됩니다.

송풍구가 있는 자리라면 바람 방향을 얼굴에서 비켜 놓는 것이 좋습니다. 조절할 수 없다면 안경을 쓰거나 모자와 목 쿠션으로 바람이 눈에 곧바로 닿는 정도를 줄일 수 있습니다. 잠깐 눈을 감고 쉬는 것도 눈물이 퍼지는 데 도움이 될 수 있습니다.

인공눈물은 눈이 마르기 전에 정해진 간격으로 넣는 편이 불편을 크게 느낀 뒤에 넣는 것보다 부담이 적을 수 있습니다. 다만 얼마나 자주 어떤 제품을 쓸지는 개인마다 다르므로, 평소 안내받은 방법을 우선으로 하세요. 물을 충분히 마시는 것도 몸 전체의 컨디션에는 도움이 되지만 눈 건조를 직접 해결해 주는 것은 아니라는 점을 기억해 두세요.

수면 중에 눈이 바람에 계속 노출되면 깨고 난 뒤 더 뻑뻑할 수 있어 안대를 쓰는 방법도 있습니다. 다만 안대는 깨끗한 것을 쓰고 눈을 누르지 않도록 느슨하게 착용하세요.

이동 중 하지 않는 편이 좋은 습관

눈이 가렵거나 이물감이 느껴져도 손으로 비비는 것은 피해야 합니다. 손에 묻은 이물질이 각막과 결막에 닿을 수 있고, 건조한 표면에 마찰이 더해지면 상처가 생길 위험이 있습니다. 비비고 싶을 때는 인공눈물을 넣고 눈을 감고 잠시 쉬는 쪽을 택하세요.

사용하던 안약의 입구가 손이나 눈꺼풀에 닿지 않게 하고, 다른 사람과 안약을 함께 쓰지 않는 것이 좋습니다. 이동 중 물티슈로 눈 안쪽을 닦거나 세정제를 임의로 눈에 넣는 일도 삼가야 합니다.

눈 화장을 한 채로 장시간 이동할 때는 가루나 눈꺼풀 가장자리 쪽 제품이 눈 안으로 들어가 자극이 될 수 있습니다. 눈에 닿는 화장 제품의 양과 위치를 평소보다 줄이면 불편을 덜 수 있습니다.

눈이 뻑뻑하다고 해서 뜨거운 수건이나 온열 제품을 이동 중에 무리하게 눈 위에 올리는 것도 피하세요. 온도를 조절하기 어렵고 눈꺼풀 피부가 자극될 수 있으며, 눈꺼풀 관리가 필요한지는 진료에서 상태를 보고 안내받는 편이 안전합니다.

도착한 뒤에도 불편이 이어질 때

이동이 끝난 뒤 하루이틀 안에 불편이 가라앉는지 지켜보되, 그렇지 않고 뻑뻑함과 시림이 계속되거나 인공눈물을 넣어도 크게 나아지지 않는다면 진료에서 눈 표면 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 안구건조증은 눈물이 적은 경우만이 아니라 눈물막이 불안정하거나 눈 표면에 염증이 생긴 경우도 포함하기 때문입니다.

진료를 받을 때는 이동한 시간과 수단, 불편이 시작된 시점, 사용한 안약과 렌즈 착용 시간을 알려 주세요. 평소에도 비슷한 증상이 있었는지, 냉난방이 있는 곳에서 더 심해지는지 이야기해 주면 원인을 가늠하는 데 도움이 됩니다.

눈이 심하게 아프거나 갑자기 시야가 흐려지고 빛이 번져 보이며 충혈이 심해지는 경우, 눈곱이 많아지는 경우에는 건조함으로만 단정하지 말고 곧바로 안과에 연락하세요. 어떤 관리가 맞는지는 눈의 상태와 병력에 따라 다르므로, 개인마다 다르며 진료에서 확인하시기 바랍니다.